最近、暑い日が続き「夏」を感じている人は少なくないはずです。暑いからお風呂に入ることすら面倒！と、シャワーだけで済ませてしまっていませんか。それは実にもったいないことです。頑張った自分へのご褒美として、ぜひ湯船にも入ってもらいたいと思います。

◆べたべた汗にならないために
1日中冷房の効いた部屋にいると汗をかく機会が減ってしまいます。汗は健康にも美容にも欠かせない存在なので、夏こそ適度な汗をかきましょう。シャワーだけでは、身体の中の老廃物は出ていきません。しかも、汗をかかないと段々「臭い汗」になってしまいます。普段汗をかいていない人は老廃物がたまっていますから、たまにドッと汗をかくと臭いのあるベタベタした汗になり、しかも汗腺の機能が低下しているので、汗が出にくい→余計に汗が臭くなるという悪循環です。そうならないためにも毎日入浴し、しっかり汗をかくことが大事です。

◆リラックス
お風呂に入ることによって自律神経が整い、身体の内側からリラックスすることができます。さらに、お湯に入ることで体重が10分の1程度になるので、筋肉や関節にかかっていた圧力も軽減し、疲労が回復しやすくなります。この際にお湯に浸かっている時間が影響するため、ある程度長く浸かることができる半身浴が効果的だといわれています。10分～15分入ることで血液循環も促され、むくみ緩和にもつながります。また、半身浴の一番の特徴は、肺や心臓への負荷が少ないということです。肺や心臓が弱い方には、特に「半身浴」がオススメです。

◆よりよい睡眠を
入浴によって、体温を少し上げておくことで徐々に体温が低下し、深い眠りにつくことができます。眠りが深いと成長ホルモンが多く分泌され、新陳代謝を活発にして疲労を回復させるのです。この成長ホルモンは若い人ほど多いので、子供が寝て起きるだけで元気になる回復力にも納得です。

このように、お風呂に入ることによって多くの恩恵をもたらします。せっかく日本には湯船に浸かるという文化があります。夏こそしっかり入浴して汗をかいて、身も心もリラックスしましょう。